礼金も大切ですが敷金の使われ方にも注意しよう


礼金も大切ですが敷金の使われ方にも注意しようブログ:2017年08月24日


減量と言えば、基礎代謝がポイント。

基礎代謝がアップすれば、
痩せやすいからだを作ることができます。
基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。

筋肉を増やせば基礎代謝量が増え、
脂肪の燃焼率も良くなり、
減量効果をよりアップすることができます。
そのためには、やはり適度な体操は欠かせません。

筋肉には、
「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と
「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。
減量には、赤筋を増やす体操が必要です。

ジョギングやエアロビクスなどの
ゆっくりとした動きを一般的に有酸素体操と呼んでいますが、
赤筋を増やすにはこうした有酸素体操が大切です。
そこでおススメなのがストレッチなんです。

ストレッチなら、いつでもどこでも、
無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。

もちろん、通勤途中で駅の階段を上り下りしたり、
いつもの家事に床磨きをプラスしたり…
ストレッチでなくても、
大切なことはからだをこまめに動かすということです。

減量は続けなければ意味がないように、
ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。

ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。

でも、最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。
最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。

いくつかあるストレッチを連日順番に行ったり、
7日間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、
10時起きた時に2〜3種類、19時寝る前に2〜3種類というように
小分けにすればより効果的ですよ!

応援クリックしてね・・・プチ



- 注目サイト一覧 -

トランクルーム 海老名市
URL:http://www.u-space.com/shop-search/list.php?pref=14&city=&price=&large=&submit.x=61&submit.y=17
トランクルーム 海老名市の案内


- お勧めの情報 -

名進研
URL:https://www.facebook.com/meishinken.co.jp
名進研ドットコム




スマートハウスのことを調べるなら
URL:http://www.nichiei-group.co.jp/construction/
スマートハウスはここ




橋本 賃貸
URL:http://www.townhousing.co.jp/shop/hashimoto/
橋本 賃貸チェック




川元誠一の専門
URL:http://jpon.xyz/2007/9/5/308/327.html
川元誠一は